Организм человека на две трети состоит из воды и поэтому нам для хорошего самочувствия требуется ежедневно выпивать определенный объем воды. Причем если пить кофе или чай, то мы просто утоляем жажду и взбодряемся, но вот пользы организму от таких напитков немного. Вода для человеческого организма является источником энергии, и поэтому, употребляя определенное количество воды, мы даем своему организму полезные минералы и микроэлементы, а также выводит из нас токсины и шлаки.
Недостаток воды в организме
Согласно с данными специалистов, если человек теряет два-три процента жидкости в организме, то можно ощущать недомогание, а если потеря жидкости составляет десять процентов, то человеку нужна медицинская помощь. И поэтому, чтобы чувствовать себя нормально, быть всегда в тонусе, требуется пить воду, которую организм тратит на свои нужды. Кроме пота, которые регулирует температуру тела, мы тратим воду при дыхании, много воды тратится на пищеварительные процессы, когда вода растворяет нужные нам микроминералы и микроэлементы.
При обезвоживании первые симптомы проявляются на нашей нервной системе, когда у человека появляется недомогание в виде головной боли. Причем, если в организме не хватает воды, то она забирается у мышц и костей, что приведет к еще более плачевным результатам. Довольно часто причиной многих болезней является недостаток воды в организме и вместо того, чтобы ходить по больницам и принимать дорогостоящие лекарства, нужно просто употреблять нужный объем чистой воды.
Сколько воды нужно человеку
Несмотря на то, что кругом пишут о двух литрах воды для человека в день, многое зависит от климатических условий и от образа жизни человека. В летнее время и в жарких странах человеку нужно намного больше воды, нежели зимой и в холодных климатических условиях. Также нужно помнить, что для спортсменов или людей с активным видом работы, когда много жидкости выводится из организма, нужно больше воды, чем человеку, который целый день сидит в офисе за компьютером. Диетологи по определенной формуле рассчитывают средний показатель объема жидкости, который составляет сорок грамм воды на один килограмм массы человека.
Причем рассчитывая нужный объем воды в зависимости от массы своего тела пить нужно именно воду, а не другие напитки – кофе, чай, газировка, жидкость в борще или супе. Все дополнительные жидкости не учитываются, их организм тоже должен получать, но кроме этих жидкостей организму нужна именно вода. В том случае, если на улице жаркая погода, вы занимаетесь тяжелой в физическом плане работой или вы спортсмен, то объем воды должен быть увеличен минимум на пол-литра.
Воду лучше всего пить комнатной температуры, даже в том случае, если на улице очень жарко. Натощак диетологи рекомендуют выпивать не менее стакана воды, что позволит восстановить баланс жидкости в организме, который снижен за ночь. Вода утром улучшит пищеварение и способна придать организму энергии. Выходя из дома, рекомендуется взять с собой бутылочку воды, которая способна в нужное время утолить жажду и поддержать баланс жидкости в организме.
Пить большой объем воды не рекомендуется, так как организм за пятнадцать минут не сможет усвоить более стакана воды. Лучше всего воду пить небольшими глотками, что позволит быстрее утолить жажду и не растягивать желудок. Рекомендуется пить воду за полчаса до еды и через час после еды, чай или кофе после еды пить не стоит, так как эта жидкость снижает процесс пищеварения, растягивает желудок и добавляет калории с помощью сахара в напитках. Пить желательно чистую воду, лучше отфильтрованную или хотя бы кипяченую, что позволит обезопасить себя и дать организму нужное вещество, без которого мы не сможем жить.
